永远18岁的蔡依林，体重也不到80斤，“3：2：1饮食”分享

　　说起来蔡依林，大家都非常熟悉，著名的歌手、舞者，一直被称为“亚洲舞娘”，出道22年，一直都经久不衰！

　　大家对于蔡依林的了解，除了唱歌和跳舞之外，应该就是她对自己形象的严格要求了！

　　早年的时候，为了能够维持身材，蔡依林常年只吃少数几种食物，还尝试过市面上几乎所有“不靠谱”的减肥方法，这样的方法，每一种大家应该都坚持不下去！

　　但是，因为这些减肥方法对身体伤害比较严重，很长一段时间，蔡依林都变得抑郁、沮丧，稍微吃一点东西就会觉得很有罪恶感，以至于后来体重飙升！

　　好在后来的蔡依林，慢慢找到了靠谱的减肥方法，运动+健康饮食的方式，慢慢瘦了下来，即使现在已经40岁了，却依旧有自信说自己“永远18岁”，身材也一直保持在78斤的地步，甚至不到80斤！

　　所以，找到的健康减肥方式是什么呢？除了健身、运动、跳舞之外，还有一种叫做“3:2:1饮食”的方式！

　　所谓的“3:2：1饮食”，是一种健康比例的饮食方式，包括2个方面：1、在三餐饮食总量上，早餐：午餐：晚餐=3:2：1；2、每餐中蔬菜：肉蛋奶：主食=3:2：1.

　　按照这样的方式，早餐吃的最多，更不容易饿；每餐中热量最低的蔬菜最多，一整顿饭的热量就有限，根本不用担心会吃胖！

　　这种方式，大家也可以试试，方法经过小编实践认证，不会太饿，减肥效果也不错，还是挺靠谱的！

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